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Ceci est un plaidoyer pour enfin prendre conscience que les enjeux de notre santé doivent se situer en amont et non plus subir a posteriori des solutions qui inévitablement seront un compromis médicamenteux entre les bénéfices et les risques que cela engendre.
Dans cette atmosphère relativement « anxiogène », il est judicieux de renforcer son immunité pour se protéger des virus.
Nous sommes tous porteurs de germes et sommes chaque jour en contact avec de nombreux autres. Pourtant, nous ne succombons pas automatiquement à toutes ces infections.
Nous avons en effet un système de défense extraordinaire, composé principalement par les globules blancs et les anticorps, mais il arrive que nos résistances faillissent. Il ne faut pas se tromper d’ennemi, le plus dangereux n’est pas le virus, mais comment nos défenseurs vont s’organiser et combattre face à cet agresseur.
Pourquoi certaines personnes peuvent succomber à une infection alors que d’autres ne ressentiront que peu de symptômes, voire pas du tout ?
Il y a trois raisons principales à cela.
La première raison est notre énergie « nerf de la guerre ». Les globules blancs comme les anticorps pour se multiplier et être efficaces, ont besoin d’énergie. Si les réserves en énergie sont basses nous devenons vulnérables. La première ligne de défense est d’élever sa vitalité puis apprendre à l’entretenir au jour le jour à un niveau optimal.
Le minéral dont nous sommes le plus dépendant pour recharger son énergie et combattre le stress, c’est le magnésium.
La prise de magnésium va également améliorer votre sommeil, votre souffle, augmenter votre concentration, finalement apporter plus de vigueur à notre système immunitaire.
La deuxième raison est le manque en quantité suffisante dans notre organisme de certains nutriments clé nécessaires à la production des armes anti-virales et anti-bactériennes pour faire en sorte que les défenses fonctionnent avec efficience et efficacité.
Commençons par la glutamine. Cet acide aminé est le carburant privilégié des globules blancs. En cas d’attaque virale, les globules blancs se multiplient et la demande en glutamine augmente. Nous la retrouvons en abondance dans les aliments riches en protéines et dans nos muscles. Vous comprendrez qu’une perte de masse musculaire est associée à un risque accru d’infection et à un système immunitaire altérée.
Évoquons ensuite la vitamine D. Plus il y a de vitamine D dans notre corps, plus il fabrique des antibiotiques naturels. Elle a des effets profonds sur l’immunité innée. L’immunité innée est ce qui nous permet de répondre rapidement aux agresseurs que sont les bactéries, les champignons et les virus. La vitamine D est également indispensable pour que les globules blancs soient différenciés, et pour qu’ils gardent une capacité optimale de multiplication.
Autre vitamine essentielle, la vitamine C qui aide à recycler le glutathion, l’allumeur des globules blancs. Elle contribue également à la synthèse des anticorps.
Citons également le thé vert et autres polyphénols, puissants anti-inflammatoires qui protège les globules blancs et les tissus affectés. Ces tanins freinent l’absorption du fer, réduisant l’accès de ce facteur de croissance majeur pour les virus, les levures et les parasites.
La troisième et dernière raison est la consommation des aliments qui profitent aux agents infectieux.
Il faut désarmer nos agresseurs. Les acides saturés du beurre, des fromages, des fritures, permettent aux virus et aux bactéries de se forger des membranes inoxydables, inattaquables par les substances corrosives sécrétées par les globules blancs pour les détruire. Nous consommons également trop de fer, provenant principalement de la viande. Or, le fer est utilisé par les agents infectieux comme facteurs de croissance. Par ailleurs, il ne faut pas non plus en manquer, ce qui est aussi une cause de moindre résistance.
S’ajoutent à ces excès de nutriments défavorables, des polluants présents absolument partout, dans les aliments, les boissons, mais aussi l’air, les vêtements, les cosmétiques, les médicaments aux effets négatifs sur nos défenses anti-infectieuses.
Vous comprenez mieux maintenant que votre alimentation et votre activité physique vont permettre de créer une solide barrière contre les agressions de toutes sortes. La résilience de votre organisme doit être dorénavant une priorité de votre vie.
Merci à Raynald Choquet pour cet article !
Raynald est le fondateur de Flow Life Expérience et expert de la préparation physique dans de nombreux clubs professionnels et d'équipes nationales de volley-ball (comme l'équipe de France féminine)
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